“冬者◈✿ღ◈，天地闭藏俱乐部◈✿ღ◈，水冰地圻◈✿ღ◈。”冬季万物闭藏◈✿ღ◈，草木凋零◈✿ღ◈，蛰虫伏藏◈✿ღ◈，万物活动趋向休止JDB游戏官方网站◈✿ღ◈，以“冬眠”的状态蓄养精气◈✿ღ◈，为来年春天的生机勃发做准备◈✿ღ◈。
“中医养生的基本原则之一就是顺应节气变化◈✿ღ◈。”江门市五邑中医院中医经典科主任黄任锋表示◈✿ღ◈，冬季养生称之为“养藏”◈✿ღ◈，以敛阴护阳为根本JDB游戏官方网站◈✿ღ◈，护阳避寒是冬季养生◈✿ღ◈、治未病以及防病治病的关键◈✿ღ◈。
首先◈✿ღ◈，需“敛”阳◈✿ღ◈。通俗点说私家侦探公司265007◈✿ღ◈，就是把阳气收敛起来◈✿ღ◈。《黄帝内经》中指出◈✿ღ◈，冬日养生要◈✿ღ◈：“早卧晚起◈✿ღ◈，必待日光”私家侦探公司265007◈✿ღ◈。在寒冷的冬季◈✿ღ◈，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能◈✿ღ◈。
一◈✿ღ◈、早睡晚起◈✿ღ◈，利于阳气潜藏◈✿ღ◈、阴精蓄积jdb电子网页◈✿ღ◈，◈✿ღ◈。否则易出现“阳气不收”或“相火外浮”◈✿ღ◈，俗称“上火”◈✿ღ◈，表现为汗多◈✿ღ◈、面红如妆◈✿ღ◈、发热◈✿ღ◈、头晕JDB游戏官方网站◈✿ღ◈、口腔溃疡◈✿ღ◈、耳鸣◈✿ღ◈、咽痛等◈✿ღ◈；
二◈✿ღ◈、适量加衣◈✿ღ◈，以温暖不出汗为最佳◈✿ღ◈。衣着过少过薄◈✿ღ◈、室温过低易引起感冒◈✿ღ◈，还会耗阳气JDB游戏官方网站◈✿ღ◈，而衣着过多过厚电子游戏◈✿ღ◈，特别是在供暖的场所◈✿ღ◈，室温高会导致腠理开泄◈✿ღ◈，阳气不得潜藏◈✿ღ◈，寒邪更易于侵入◈✿ღ◈。
黄任锋说私家侦探公司265007◈✿ღ◈，第一招就是晒太阳◈✿ღ◈。中医认为◈✿ღ◈，太阳是阳气的来源纾压按摩◈✿ღ◈，经常晒太阳可以补充阳气◈✿ღ◈。晒法◈✿ღ◈，宛如洗个热水澡般◈✿ღ◈，令人感觉温暖而舒适◈✿ღ◈，以“日光之暖”来温煦身体◈✿ღ◈，融畅气血◈✿ღ◈，温阳通脉◈✿ღ◈。
那么◈✿ღ◈，怎么晒太阳最实用？他建议大家背部对着太阳晒◈✿ღ◈，因为背部正中为督脉私家侦探公司265007JDB电子游戏◈✿ღ◈，阳脉之海◈✿ღ◈，督脉两旁是太阳膀胱经（人体抵御寒邪的第一道防线）◈✿ღ◈，所以背部能很好地汇聚阳气◈✿ღ◈。
第二招就是“三暖”◈✿ღ◈：暖肩颈私家侦探公司265007◈✿ღ◈、暖腹部◈✿ღ◈、暖脚部◈✿ღ◈。肩颈在人体高位◈✿ღ◈，易受寒邪入侵而出现疼痛◈✿ღ◈、酸胀感◈✿ღ◈，入冬后建议带上围巾为肩颈保暖◈✿ღ◈；上腹受凉容易引起胃部不适◈✿ღ◈，下腹受凉对女性伤害大◈✿ღ◈，入冬后建议保暖腹部◈✿ღ◈；人体许多经络的路线都起源于脚◈✿ღ◈，每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉◈✿ღ◈。
对于湿气重◈✿ღ◈、宫寒◈✿ღ◈、月经不调等人群◈✿ღ◈，可首选“火龙灸”来固护阳气◈✿ღ◈。据悉◈✿ღ◈，火龙灸通过点燃艾绒◈✿ღ◈，释放温热◈✿ღ◈，有温经散寒◈✿ღ◈、功善调节五脏六腑养生建议◈✿ღ◈，◈✿ღ◈、扶阳固本JDB游戏官方网站◈✿ღ◈、防病治病◈✿ღ◈、活血化瘀等功效JDB游戏官方网站◈✿ღ◈。同时老寒腿JDB电子试玩◈✿ღ◈。◈✿ღ◈、肩颈痛◈✿ღ◈、腰背痛也可以通过火龙灸来缓解痛症◈✿ღ◈，通过温通“阳脉之海”之督脉达到通络止痛的效果◈✿ღ◈。
（来源◈✿ღ◈：江门日报◈✿ღ◈，健康科普指导◈✿ღ◈：江门市五邑中医院中医经典科主任◈✿ღ◈、主任中医师◈✿ღ◈，医学博士◈✿ღ◈，全国中医临床特色技术传承骨干人才◈✿ღ◈，广东省杰出青年医学人才 黄任锋）
